こんにちは、カケルです。   僕は、休日に10時間睡眠をしても疲労感が取れないなら「読書」をやるべきだと思います。   その理由を話していきます。 まず、読書するメリットは以下です。 ・自律神経の乱れ…

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こんにちは、カケルです。   今回は、不眠症で悩んでいた僕が改善するために、 やった睡眠と食事に関する情報を3つお伝えします。 その3つとは以下です。 ・睡眠と食事の関係 ・良い睡眠を取るために理想の食事時間帯…

こんにちは、カケルです。   タイトルにある通り僕は、 睡眠前にスマホを見るより、読書することを勧めます。   その理由は、 スマホよりも読書をすることで身体がリラックスして、眠りやすくなるからです。…